산성 환류 조언이 필요하십니까? 가능한 한 빨리 이러한 팁 받기
당신(혹은 가족 구성원이) 산성 역류로 고생하십니까? 만약 그렇다면, 여러분은 그것이 얼마나 고통스러울 수 있는지 알고 있을 것이다.
산성 환류는 극도로 고통스러울 수 있다.
다음과 같은 팁을 사용하면 어느 정도 안도감을 얻을 수 있다.
키에 비례하는 몸무게가 있으면 GERD 발생 가능성이 적다.
위와 식도 사이의 괄약근은 과체중으로 인한 압박이 심하면 이완될 수 있다.
체중을 줄임으로써 당신은 이 과정을 되돌릴 수 있고, 이것은 당신의 증상을 크게 줄일 것이다.
흡연자들, 이제 그만둘 시간이다! 흡연은 산성 역류를 악화시키고 실제로 그 원인이 될 수 있다.
소화가 느려지고 위산이 증가하게 되며, 그 외에도 침의 생성이 느려진다.
그것은 식도의 괄약근도 약하게 할 것이다.
그러므로, 당신의 상태를 돕기 위해 즉시 담배를 끊어라.
임신부는 산성 역류를 경험하는 것이 일반적이다.
아기가 자랄수록 위가 꽉 차서 산을 다시 식도 위로 밀어 올리기 시작한다.
지방이나 산도가 높은 음식을 피하면 증상을 다루기 쉽다.
만약 이 전략이 효과적이지 않다면, 식도를 진정시키고 아기를 위험에 빠뜨리지 않고 해로운 위산을 제거하기 위해 다른 차들을 시험해 보라.
스트레스는 산성 환류의 한 요인이다.
과도한 스트레스는 위산 생성을 증가시켜 산 역류를 일으킨다.
식사 후에 편안한 활동을 하도록 하라.
명상을 하거나, 책을 읽거나, 단순히 텔레비전을 볼 수도 있다.
침대 윗부분을 올려라.
당신은 벽돌이나 나무 블록으로 당신의 침대를 올릴 수 있다.
침대의 머리는 침대 바닥보다 6인치 더 높아야 한다.
가슴과 머리를 높임으로써 위산이 식도로 위쪽으로 이동하는 것을 방지한다.
식단에서 알코올을 제거하는 것을 고려해보라.
알코올은 위산성 축적을 일으키고 위벽을 손상시킨다.
그 결과 산성 역류 현상이 발생할 수 있다.
만약 여러분이 친구들과 외박을 한다면, 여러분이 집에 도착하고 나면 기분이 나빠지고 싶지 않다면, 여러분이 마시는 양을 제한하라.
항상 매 끼니를 천천히 먹어라.
한번에 많은 양의 음식을 소비하기 보다는, 편안해질 때까지 간단히 먹어라.
음식을 아주 천천히 씹어서 맛을 완전히 즐길 수 있게 하라.
빨리 자신을 가꾸는 것은 산성 역류 현상을 가져올 수 있다.
한 입씩 물면 포크를 내려놓음으로써 모든 것을 늦출 수 있다.
몸을 똑바로 세워줄 수 있는 운동을 선택하라.
이런 종류의 운동은 여러 가지 이유로 산성 역류 증상을 개선할 수 있다.
꼿꼿한 자세는 소화에 큰 도움이 되며 위 속의 내용물을 원래 있던 곳에 보관한다.
게다가, 운동은 여러분이 살을 빼고 건강을 유지하도록 도와주고, 따라서 산성 역류를 막아준다.
가벼운 운동에서 적당한 운동은 산의 환류를 돕는다.
과격한 운동은 그것을 더 악화시킬 수 있다.
다음에 당신이나 사랑하는 사람이 산성 역류로 고생할 때, 어떻게 해야 할지 알게 될 것이다.
전에는 고통만 잘 처리하면서 곧 끝나길 바랐잖아.
네 의지는 실제로 지금 치료할 수 있다.
이 충고를 당신에게 바침으로써, 당신은 당신의 산성 역류를 영구히 제거할 수 있다.