체중 감량 성공으로 이어질 수 있는 전문가의 조언
체중감량 수술은 장기적으로는 대다수의 환자에게 효과적이다.
비만 수술 자격을 얻기 위해서는 최소한 100파운드의 과체중이 필요하다.
의료보험과 몇몇 다른 보험회사들은 랩밴드 수술에 대한 보장을 제공하지만, 대부분의 다른 환자들은 전체 비용을 부담한다.
살을 빼려면 녹차를 마셔라.
녹차는 신진대사를 촉진하는 능력을 보여주며 천연 에너지 촉진제다.
운동 직전 아침에 녹차 한 잔만 마시면 더 힘이 날 거야.
체중을 줄이기 위해 쉐이크나 단백질 바를 사용하지 마라.
이런 것들은 칼로리가 많이 들어있고 또한 갈망하는 것을 돕는데 좋지 않다.
당신은 아마 그것을 먹은 후에 짜증을 내고 더 배고플 것이다.
이 음식들 중 많은 것들이 혈당 수치를 높이고 더 많은 배고픔과 불행을 자극할 수 있는 설탕으로 가득 차 있다.
붉은 고기 섭취를 없애거나 최소한 줄이는 것은 살을 빼기 시작하는 환상적인 방법이 될 수 있다.
붉은 고기는 심장 건강에 해로울 뿐만 아니라 콜레스테롤과 포화지방이 많다.
빨간 고기보다는 생선, 닭고기, 칠면조 같은 살코기를 선택하라.
다이어트를 하고 있다면 모든 음료를 담수로 대체해 보십시오.
탄산음료, 주스, 그리고 달콤한 차와 커피는 모두 많은 칼로리를 포함할 수 있다.
물은 비싸지 않고 칼로리가 없으며, 마실 때 물을 가득 채우는 데 도움이 된다.
잠자리에 들기 몇 시간 전에 아무것도 먹지 않도록 해라.
말하기는 쉽지만, 잠들기 전에 음식을 먹지 않는 것은 결국 불에 타지 못하기 때문에 살을 빼는 데 도움이 되지 않는다.
식사 대신 좋은 책을 읽어봐.
만약 여러분이 살을 빼고 싶지만, 정기적으로 간식을 먹는 경향이 있다면, 여러분이 가장 좋아하는 음식의 구운 버전을 찾을 수 있는지 알아보세요.
구운 칩은 지방과 칼로리를 최대 30% 적게 함유하고 있으며, 무엇보다 대다수의 사람들이 차이를 구분하지 못한다.
다이어트에 대한 좋은 행동에 대해 스스로 보상하는 것은 다이어트가 성공하는 데 필수적인 부분이다.
당신은 당신이 보고 싶었던 영화를 보거나, 마사지를 받거나 심지어 쇼핑도 하기로 결정할지도 모른다.
새로운 몸을 뽐낼 옷을 사기로 마음먹었을지도 모르는데, 그것은 이중의 보상이며, 그것은 당신의 노력이 결실을 맺었다는 긍정적인 느낌을 줄 것이고, 당신은 그것을 거울로 볼 수 있을 것이다.
심박수 모니터는 체중 감량 계획에 사용되어야 하는 훌륭한 장치다.
심장 박동을 잘 할 수 있도록 심장을 받아야 해.
이 모니터들 중 하나로, 여러분은 심장 박동수가 목표의 이상적인 영역 내에 오도록 할 수 있다.
체중 감량 환자의 5분의 1은 추가적인 치료 절차가 필요한 심각한 합병증에 직면한다.
어떤 환자들은 영양 결핍의 어떤 형태로든 발병할 수 있고, 급격한 체중 감량은 담석이 생길 가능성을 증가시킬 수 있다.
수술이 끝난 후에도 충분한 운동과 함께 좋은 식단은 여전히 필요하다.